美腸になると心も体も元気になる！いいことばかりなんですって、
美腸にチャレンジです。
美腸の効果
- 肌の調子がよくなる。
- 基礎代謝があがる。なので痩せやすくなる。
- 冷えやむくみがとれる。
- 疲れにくくなる。
- アレルギー症状が改善する。
- 自律神経が安定し、メンタルが強くなる。
- 認知症の発症を遅らせる可能性あり。
- おならの匂いがくさくない。
美腸になれば、いいことづくめ。
美腸になる
・食事 食物繊維１日17ｇ以上を目安にとる。発酵食品を食べる。
・運動 排便がスムーズになるよう、腹筋を鍛える。
・睡眠 7～8時間の睡眠を目指す。
できることから始めてみようと思います。
具沢山味噌汁だと、野菜と発酵食品の味噌とで一石二鳥、
取り入れやすくて腸にとてもいいそう！
寒くなったし、今夜は豚汁つくります。
食物繊維が取りやすいスープレシピがたくさん載っている
「美腸のつくり方」
