らいおんかあさん

高校生・小学生、3兄妹子育て中のアラフィフ主婦。

腸内環境を整えて美腸になる!

美腸になると心も体も元気になる!いいことばかりなんですって、

 

美腸にチャレンジです。

 

美腸の効果

  • 肌の調子がよくなる。
  • 基礎代謝があがる。なので痩せやすくなる。
  • 冷えやむくみがとれる。
  • 疲れにくくなる。
  • アレルギー症状が改善する。
  • 自律神経が安定し、メンタルが強くなる。
  • 認知症の発症を遅らせる可能性あり。
  • おならの匂いがくさくない。

 

美腸になれば、いいことづくめ。

 

美腸になる

・食事 食物繊維1日17g以上を目安にとる。発酵食品を食べる。

・運動 排便がスムーズになるよう、腹筋を鍛える。

・睡眠 7~8時間の睡眠を目指す。

 

できることから始めてみようと思います。

 

具沢山味噌汁だと、野菜と発酵食品の味噌とで一石二鳥、

取り入れやすくて腸にとてもいいそう!

寒くなったし、今夜は豚汁つくります。

 

食物繊維が取りやすいスープレシピがたくさん載っている

「美腸のつくり方」